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夏季想心靜神安,4個“讓”不可少

發布時間:2020-08-06

《素問·四氣調神大論》中說:“使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。”
夏季要想做到“神安”,五個“讓”字不可少。

 

 1.讓心胸寬一點 

 

夏天隨著氣血循環加快,情緒波動大,容易出現心神不寧、心煩氣躁、愛發火等情況,晚間輾轉難眠,心理學上稱之為“情緒中暑”。
 
建議:可以聽著音樂,嘗試運用深呼吸練習放松心情,消除燥熱帶來的不安。

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 2.讓運動慢一點 
 
夏季氣溫過高,如果運動太過,汗出過多,反而會過于消耗身體。
 
建議:運動時間以清晨或傍晚較涼爽時為宜,運動方式以散步、慢跑、太極拳為好,不宜劇烈活動。
 
 3.讓休閑雅一點 

 

夏至以后因炎熱日甚,休閑娛樂以雅為妙。一些令人興奮剌激的娛樂方式,夏季應該規避。
 
建議:看書、聽音樂、品茶,約朋友下下棋,都是很雅的休閑娛樂方式,可以調養心神。

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 4.讓飲食淡一點 
 
夏季炎熱,多汗,津液虧少,人火氣重,再吃刺激性的食物,更易損傷津液氣血,致心神不寧。
 
建議:夏季可以適當進食苦瓜、綠豆、西瓜等食物,能夠起到清心祛暑、提神除煩的效果。有胃腸疾病的人,可以吃些絲瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、生菜等蔬菜。
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